[...] kcal za dużo dzisiaj :D Mam dietę redukcyjną już ponad półtora miesiąca i efekty są coraz słabsze. Jak taki wybryk może wpłynąć na dietę? No i czy po takim czasie jest sens dalej trzymać tą redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi zbyt dobrze z brzucha/klatki. [...]
[...] pomagało. Próbowałem zmian nawyków, usunięcie z diety pokarmów które miały powodować ataki, lecz na nic to się nie zdało, stosowałem zioła zestawy witamin, herbaty, olejki, dalej nic. (przez 10 lat naprawde sporo testowałem, jednej zanajomej która miała mroczki pomogła herbata czerwona więc można powiedzieć sprawa indywidualna). W 2015 [...]
[...] = 2550 KCAL. Od tego momentu przez około miesiąc waga stoi w miejscu. W międzyczasie też próbowałem 2200 KCAL, rozkład procentowy makro taki sam jak przy 2550 KCAL, waga dalej stała w miejscu . Dwa tygodnie byłem na LOW CARB 170B 150T 90W 2400 KCAL po treningu, na treningu nie odczułem za bardzo obcięcia węgli. Waga zaczęła iść do góry. Sam [...]
[...] to jest jakiś "pudelek żywieniowy"? Okej, może pojedyncza wpadka, ale trzeba pamiętać, że czytają to ludzie i nierzadko kierują się tymi radami albo powtarzają takie głupoty dalej. Skończmy z powtarzaniem tych głupot. Koniec powielania bzdur. Jak widzę termin "zakwaszenie organizmu" to już mnie po prostu mdli. [...]
[...] stwierdzili,że to dobre wyjscie zrzucic 5kg i masować na zdrowo, moje zapotrzebowanie to ok. 3000-3200. 2.Jak będę schodził, to po czasie gdy dojde do 2900kcal , to juz dalej nie będę chudł prawda? 3.Co potem zmienic przy diecie na masie ? DIETA EKONOMICZNIE, BO W WIEKU 17 LAT NIE CHCE WYMYŚLAĆ I NACIĄGAĆ RODZICÓW. Jeśli chodzi o moją [...]
[...] poje). Mam kilka małych pytań. Masa mi zbytnio nie przybywa, mysle ze jak zjem wtedy na liczniku jest wiecej ale zaraz spale to i w ciele nic sie nie zmienia i waga dalej niska, chyba 2 dni temu wazylem prawie 68 a dzis mam 66. Chce w koncu 70 dobić ale nie tłuszczem. Jest sens tyle cwiczyc czy np odpuscic teraz to bieganie??? Co byście [...]
[...] az pewnego razu na treningu podczas skręcania tułowia poczułem ostry ból w odcinku lędźwiowym. Oczywiście starałem się jakoś to wytrzymać przez kolejny tydzień i ćwiczyć dalej myśląc że nadwyrężyłem sb prostownik albo coś. Do czasu gdy pod koniec ostatniego treningu nie byłem w stanie stać prosto na nogach.. Pojechałem do lekarza który [...]
[...] pelne siady ze sztanga na plecach na pustej sztandze. Po czym 5 seri 15pow. Na 20kg i 25kg. Juz przy 2 seri poczulem kucie w obu udach i bol ale zlekcewarzylem i cisnolem dalej po csym bol ustal. Po kolejnych cwiczeniach 40 min bieg na bierzni i do domu. Na 2 dzien pobudka o 4 rano ledwo stanolem na nogi ale jakos docxlapalem sie na silke i [...]
[...] krwi i niestety okazuje się, że mam nadmiar żelaza w organizmie (164,3). Glukoza prawie przekracza granicę normy (98,90). Dodatkowo podwyższone limfocyty (59,0). Czy przy takich wynikach mogę nadal stosować gainer? Używam Mass Acceleration z Allnutrition. Jakie odżywki będą bezpieczne w stosowaniu przy treningach? Co polecacie, jak działać dalej?
[...] hcg i po 23dniach od shoota brac clomid 10 dni? Ps: jedna ampa hcg 5000tys wpadla na 8 tyg cyklu po 10tyg schodzac z cyklu zostala mi tylko jedna ampa I nie potrzebnie to podzielilem na 3 shooty a nie na 5/6, dalej blok bedzie? Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2018-02-21 22:43:30 Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2018-02-21 22:45:19
[...] mi się macica.Zaczełam mieć znów hipoglikemiczne zjazdy oraz głód na węgle ale na pieczywo .Zaczełam wyliczać swoje zapotrzebowanie to mi wychodzi ppm 1400 i tu jest dalej problem bo od 20 lat pracuje ciężko fizycznie mąż mówi że moja praca nie jest ciężka jestem ogrodnikiem(praca sezonowa od lutego do grudnia po około 10 do 14 godz i [...]
[...] z ryb albo oliwy z oliwek.. I problem jest taki spadła mi waga o 3kg podejrzewam że to tylko woda i stoi od miesiąca nawet już zacząłem stosować spalać tłuszczu i stoi dalej wacha się 77/78.. Stopniowo obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly ok 20/30min max.. Nie wiem co robić. Planuję udać się do dermatologa [...]
[...] marca, aczkolwiek zastanawiam się czy nie lepiej przymasować jeszcze miesiąc (poziom BF nie jest największy, mięsnie brzucha gdzies tam się jeszcze rysuja, zyłka na bicepsie dalej jest :P) i mini cut 4 tygodnie, później wrócić na bilans 0 i może wyjdzie jakiś fajny rekomp. Druga opcja jest taka, ze zle patrze w lusto i redukcja jest juz [...]
[...] z metka i sie skonczyła juz.biore 500 mg na tydzien (2 razy po 250) mam łącznie 40 ampulek po 250 mg jedna.Mam tez na stanie 20 propa, pytanie jest o to co moge teraz lub pózniej dorzucic do tego i jak zagrac z tymi tesciami,kupic moge wszystko. czy robic jakies mostki czy poprostu ciagnac dalej enana i wrzucic dece czy cos ? Dzieki za pomoc
[...] z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: 87 Pas: 88cm Suple: Bcaa, Mono Kreatyna Cwicze 3x w [...]
[...] stoi. Rozumiem, deficyt, szok dla organizmu który zwalnia metabolizm, ale nie spada nic, co lepsze, czuje po ciuchach, że lapy rosną, plecy rosną, klatka też, a sadlo jest dalej... poradzicie coś?? P.s do diety dołożone witaminy i hydroxycut. P.s 2 dodam jeszcze, że kiedyś potrafiłem schudnąć 6-7kg na tydzień, przy właśnie dietach lowcarb z [...]
[...] a nadal nie jestem w stanie podskoczyć na kontuzjowanej nodze (!) czy podbiec po tramwaju. Fizjoterapeuci wzruszaja ramionami i niewiele sa w stanie doradzić, każą ćwiczyc dalej. Zasugerowano mi, że może ćwiczę w zły sposób, tak że rozwijam wytrzymałość mięśni, a nie siłę. Czy możecie poradzić, jak zmodyfikowac ćwiczenia? Może szybsze ruchy, [...]
Witam. Od 7 tygodni jestem na 30 mg mety i 600 mg mixa. Po mecie miał iść masteron i lekkie redu ale wyszło że nie mogę ogarnąć iniekcji e2d. Co proponawalibyscie dalej?
[...] w miarę możliwości sensowną i krótką redukcję. Obecnie przy wadze 87kg mam ok. 15% BF (tak wyszło z fałdomierza) i chciałbym dobić docelowo do ok. 10%, żeby budować dalej dobrej jakości mięso. Aktualne fałdy: 28mm pas, 8mm klatka, 12mm udo. Zero kaloryczne wg wszelkich wyliczeń i obserwacji wychodzi na ok. 2600kcal, ustaliłem dietę na [...]
[...] się z ogarnięciem mi odbloku. Minęło już półtora tyg. od ostatniej iniekcji i nie wiem czy robić ten odblok czy lepiej dokupić propa czy chociażby enan i pociągnąć cykl dalej i zrobić odblok poprawnie. Mój cykl : Meta 1-4 150mg ed Prop 5-17 100mg e2d Wiem, mój błąd, że od razu nie załatwiłem odbloku, ale miałem mieć jeszcze przed skończeniem [...]
